疲れ目・解消
勉強や仕事などで長時間参考書を見つめたり、
パソコンのモニターを見つめたりするのはどうしても目に負担をかけますね。
しかも長時間同じ姿勢でいるので身体も疲れてしまいます。
そこでっ！身体や目に負担をかけない方法を調べてみました。
一度試す価値はあると思います。
今回は姿勢や腰痛対策ではなくあくまでも“目への負担の軽減”がテーマです。
でも目の疲労が軽減されたら肩こりや頭痛などが解消する事は多々ありますから期待できると思います。

・勉強やパソコン作業は最低1時間に1回は背伸びをしたりストレッチなどをする。
出来れば1時間に1回ではなくもう少し間隔を短くするといいですね。

・目が疲れたなぁ～と感じたら目の体操をする。
目をくるくる回したり上下左右に動かしたり・つぶったり開いたりして目の緊張をほぐしましょう　

・定期的に目の周りの筋肉やツボをマッサージする。
こめかみや眉間・目頭などを軽く押すようにマッサージすると筋肉の緊張がほぐれて気持ちがいいです。

・姿勢を見直す
姿勢よく座り、モニターとキーボード・書類の位置はほぼ同じにして程よい距離感を保つのが大事。

・パソコンや勉強机の周囲を整頓する
余計なものを視界にいれないようにすることと、光と影などの妨げもできる限り無くすのも重要です。

・保冷剤などを使って目を冷やしてあげる　
疲れには冷やすことが効果的！でもしょぼしょぼ感がある時は温めと冷やしを交互にするといいですよ　

・ 疲れ目用の目薬を使う　
市販されている目薬で疲労回復の為の栄養素を目から直接補給してあげるのは効果絶大！
清涼感があるタイプは精神的にもすっきりしてやる気がUPします。

・普段からブルーベリーやカシスなどの目に良いとされる食べ物や飲み物を積極的に取る。　
ブルーベリーやカシスに含まれるアントシアニンという成分が目のストレスには良いらしいです。
サプリなどもあるので普段から意識して摂っているといいですね。　

・ 充分な睡眠をとる。
睡眠している間ほど全く目を使わずにいらえる時間はありません。寝ている間に身体は疲労を回復しようと働きます。
これを阻害してしまうとどんどん負担がかさんでいくので睡眠は充分にとりたいもの。　

まずはこれが基本的な解消法です！
出来るところから初めて見てください！結構変わって来ると思いますよ。