睡眠不足と疲れ目の関係
疲れ目の改善には睡眠が欠かせないものだということは
みんな知っていると思いますが、改善だけでなく睡眠不足
の状態だと、物を見る認識時間、コントラスト感度、調整能
力に影響するようです。

例えば徹夜などで睡眠が不足している時に、翌日の仕事
がはかどらないとかありませんか？あんまり寝ていなくって
ぼぉっとしてしまうのは体調不良だけじゃなくて目から入った
情報が、脳へ伝わる速度が普段よりもずっと遅いため認識・
識別時間が長くなって効率が悪くなっている可能性があるんです。

それプラス、日中の太陽の光とは違い夜は蛍光灯などの所謂
人工光で明るくしていますよね。実は電気の光だと目は昼間以
上に目の働きを調整しなくてはならないらしいのです。
そこに持ってきて夜更かしや睡眠不足で、目を休ませていないと
疲れは溜まる一方で目の働きに支障をきたしてしまうんですね。

もう1つ、夜になると涙液の分泌は昼間と違ってぐぐっと下がります。
だから夜の目は乾燥気味となっている上、更に人工の光の下で
物をみるために目が疲れやすくなるんですね。

つまり、 夜更しは、目が疲れやすい環境で乾燥気味の目を使うために、
疲れ目やドライアイを促進させるといえるでしょう。

睡眠は内臓の健康だけじゃなく、ありとあらゆる所に必要なもの
なのですね。質の良い睡眠をとりましょう～！